Kumpulan resep smoothie lezat yang penuh dengan nutrisi untuk menyehatkan tubuh. Resep smoothie jeruk yang kaya dengan kandungan vitamin C, smoothie nanas dan madu untuk anti penuaan, ada pula resep smoothie penambah berat badan.
 |
| 10 Resep Smoothie untuk Segala Kebutuhan Tubuh Sehatmu |
Smoothie bisa dibuat kurang dari 15 menit, jika anda sudah menyiapkan semua bahan yang dibutuhkan. Supaya praktis, anda bisa menyimpan stock bahan smoothie dalam freezer. Smoothie dari buah-buahan beku rasanya lebih menyegarkan.
10 Resep Smoothie yang Menyehatkan
1. Smoothie bayam untuk tubuh sehat dan berenergi
Smoothie bayam yang sehat ini terbuat dari daun bayam segar, pisang, selai kacang, dan madu. Anda bisa menambahkan air supaya tidak terlalu kental atau es batu jika suka.
 |
| Superfood Spinach Smoothie for Vibrant Health. Resep dari Healingsmoothies.com |
 |
| Superfood Spinach Smoothie for Vibrant Health. Resep dari Healingsmoothies.com |
2. Big Berry Pre-Workout Smoothie
Smoothie ini cocok untuk diminum sebelum olahraga atau sebelum anda mulai bekerja. Karena smoothie ini bisa memberi anda energi dengan cepat. Anda butuh energi sebelum mulai olahraga, bukan hanya setelah olahraga.
Big Berry Pre-Workout Smoothie terbuat dari blackberry, raspberry, bayam segar, yogurt, madu, dan susu almond. Anda bisa menggunakan buah berry beku, atau buah berry segar tapi ditambah dengan es batu. Kalau anda tidak suka dingin, gunakan saja bahan-bahan segar dan air dingin.
 |
| Big Berry Pre-Workout Smoothie. Resep dari Healingsmoothies.com |
 |
| Big Berry Pre-Workout Smoothie. Resep dari Healingsmoothies.com |
3. Green Vanilla Almond Post-Workout Shake
Setelah olahraga, anda tentu perlu mendapatkan kembali energi yang sudah digunakan saat olahraga berat. Smoothie hijau yang kaya akan protein ini bisa jadi pilihan anda untuk mendapatkan energi dengan cepat.
Smoothie ini diberi nama green vanilla almond post-workout shake karena rasanya seperti milkshake. Terbuat dari almond butter, pisang, santan kelapa, bayam, dan protein powder. Anda bisa mengganti santan kelapa dengan susu almond jika tidak suka santan pada smoothie.
Walaupun warnanya hijau, tapi bayamnya hampir tidak berasa karena tertutup oleh rasa manis dari pisang.
 |
| Green Vanilla Almond Post-Workout Shake. Resep dari Shape.com |
4. Resep smoothie penambah berat badan
Resep smoothie yang bisa membantu anda nambah berat badan. Kalau anda merasa terlalu kurus dan ingin menambah berat badan dengan cepat, maka smoothie ini perlu jadi bagian dari menu anda setiap hari.
Smoothie penambah berat badan ini terbuat dari buah pisang, alpukat, bayam, kismis, biji labu, santan kelapa, dan selai kacang. Buah alpukat dan pisang bisa membuat smoothie kental. Anda bisa menambah lebih banyak santan atau air kalau ingin smoothie yang lebih cair.
Buah alpukat mengandung lemak sehat yang terkenal bisa menambah berat badan dengan cepat. Minum dua porsi smoothie ini setiap hari, satu gelas di pagi dan satu gelas di sore hari supaya berat badan anda cepat bertambah.
 |
| Homemade Healthy Weight Gain Smoothie. Resep dari Greenthickies.com |
5. Smoothie penurun berat badan
Resep smoothie ini bisa menurunkan berat badan dan melangsingkan perut. Smoothie ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan sehingga bisa menyehatkan tubuh, membakar lemak, sekaligus membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Smoothie ini terbuat dari potongan daging kelapa segar, buah mangga, susu almond, dan kayu manis bubuk. Anda bisa menambahkan air atau es batu kalau suka.
 |
| Coconut Smoothie Reduces Belly Fat. Resep dari Healthyfoodstyle.com |
6. Smoothie pelangsing perut
Resep smoothie dari Doctor Oz ini disebut Blot-Busting Banana Smoothie karena kaya probiotik, protein, dan serat yang efektif melangsingkan perut. Bahan-bahan dari smoothie ini adalah pisang, kurma, susu almond, dan yogurt.
 |
| Bloat-Busting Banana Smoothie. Resep dari Doctoroz.com |
7. Anti-Aging Banana Pineapple Smoothie
Smoothie ini memiliki manfaat anti penuaan karena bahan-bahan yang digunakan memiliki kandungan vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Anti-aging banana pineapple smoothie terbuat dari buah pisang, nanas, susu, madu, jahe, kayu manis, dan lada hitam. Anda bisa melewatkan lada hitam kalau tidak suka. Minum smoothie ini setiap hari untuk merawat kecantikan kulit anda.
 |
| Anti-Aging Banana Pineapple Smoothie. Resep dari Thecherryshare.com |
8. Sparkling Peach Protein Smoothie
Smoothie berbahan utama buah peach ini penuh dengan protein, vitamin dan mineral. Rasanya manis dan menyegarkan.
Sparkling peach protein smoothie terbuat dari buah peach, bayam, tahu putih, biji labu, putih telur, dan santan kelapa (dairy-free coconut milk). Putih telur bisa diganti dengan bubuk whey atau protein powder. Kemudian santan kelapa bisa diganti dengan susu almond atau susu kedelai.
 |
| Sparkling Peach Protein Smoothie. Resep dari Doctoroz.com |
9. Pineapple Peach Mango Green Smoothie
Smoothie hijau yang menyehatkan ini terbuat dari buah mangga, nanas, peach, pisang, bayam, dan yogurt.
Warna bayam yang hijau memang mendominasi warna smoothie ini, tapi anda akan sulit merasakannya karena rasa bayam tertutupi oleh rasa manis dari buah mangga, peach, nanas, dan pisang.
 |
| Resep dari Cathy Trochelman, via Lemontreedwelling.com |
10. Sunshine Smoothie Kaya Vitamin C
Bahan utama dari resep smoothie ini adalah jeruk yang kaya akan vitamin C.
 |
| Sunshine Smoothie. Resep dari Sallys Baking Addiction |
Ini adalah update 10 Resep Smoothie untuk Segala Kebutuhan Tubuh Sehatmu terbit tanggal 02 Maret 2018.
*) Layangkan kursor pada masing-masing foto untuk pin foto ke Pinterest.
No comments:
Post a Comment